Sakarya Travesti, formunu korumak ve daha fit görünmek için neler yapılmalıdır? Fazla kilo sağlık açısından kötüdür. Doğal yöntemlerle kilo vermek için, bir diyetisyene görünüp diyet programı alabilirsiniz. Evde bazı egzersiz hareketler uygulayarak ta formda kalabilirsiniz. Sakarya travestileri için araştırdığımız kolay egzersiz hareketlerinde neler var?
Fit görünmek için egzersizler;
Evde rahat bir ortam oluşturun kendinize. Spor kıyafetleriniz varsa giyin ve sert bir minder serin yere. Öncelikle vücudunuzu spora hazırlamak için ısınma hareketleri yapın. Kollarınızı havaya kaldırıp ayak parmak uçlarınızda beş adım ileri beş adım geriye doğru yürüyerek ısının. Kollarınızı serbest bırakın ve sağ bacağınızı topa vurur gibi sallayın. Otuz saniye boyunca bu hareketi yapın ve beş saniye nefes alıp verin. Aynı işlemi diğer bacakta da uygulayın. Bir diğer hareket ise, ayakta durup dizlerinizi göğsünüze doğru bükün. Bu işlemi otuz saniye yapın ve diğer bacağınızı da aynı şekilde uygulayın. Sakarya travestileri için zamandan tasarruf edebileceği spor.
Kalça çalışmak;
Kalçalarınızı daha sıkı ve daha dik göstermek için, evde rahat ortamınız ve sert bir mindere ihtiyacınız var. İlk yapmanız gereken hareket çömelme egzersizidir. Ellerinizi öne doğru uzatın ve yumruk yapın. Yere doğru çömelin ve ayağı kalkarken sağ bacağınızı öne doğru savurun. Bu egzersizi otuz saniye yapın ve diğer bacağınız içinde aynı işlemi kullanın. Bir diğer egzersiz ise ayağınızın altında ip varmış gibi sağa ve sola zıplamanız olacak. Zıplarken kalçanızı aşağı ve yukarı indirin, işlemi bir dakika boyunca tekrarlayın. Son olarak ellerinizi ve ayak dizlerinizi yerdeki mindere doğru uzatın ve sağ bacağınızı havaya kaldırıp indirin. Ardından sol bacağınızı kaldırıp indirin. Bu egzersizleri Sakarya travestileri her gün düzenli olarak uygularlarsa bir haftada gözle görülür değişimi fark edeceklerdir.