Sakarya travestileri formunu nasıl koruya bilir? Gün içinde sağlıksız olan birçok besin tüketmekteyiz. Bunların başlıca olan besinlerde bulunan baharat ve fazlasıyla yağlı yiyecekler. Sağlıklı beslenme denilen faaliyet, sürekli sebze tüketimi veya aç kalmak değildir. Amaç kan şekerinizi denge tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde çok fazla yemek yemeyi engellemektir.
Sabah öğünleri;
Her zaman olduğu gibi sabah kahvaltınıza yine devam edebilirsiniz ama biraz daha sağlıklı yiyecekler tüketerek. Kızartılmış yumurta yerine haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Peynir olarak yağsız olanı tercih etmeye özen gösterin. Zeytin olarak dört adet tüketin. En önemlisi de kahvaltınızda her zaman yeşillik bulundurun. Roka, maydanoz, marul gibi kalorisi az olan besinleri daha fazla tüketin.
Öğlen öğünleri;
Sabah kahvaltınızda yediğiniz besinler sizi pek acıktırmaya bilir. Ama metabolizmanızda sorun varsa, hemen acıkıyorsanız öğlen tükete bileceğiniz besinlerde vardır. Kalorisi düşük ve tok tutan besinler olarak bilinen, kurutulmuş meyveler tükete bilirsiniz. Kurutulmuş meyveler birçok yerde satılmaktadır. Biraz daha doğal olmasını isterseniz, kendinizde evde kuruta bilirsiniz.
Kurutulmuş meyveler;
- Üç adet kuru kayısı
- İki adet ceviz
- Beş çorba kaşığı yağsız yoğurt
- Bir kaşık yulaf ezmesi
Hazırlanışı;
Kayısıları ve cevizi küçük parçalara ayırarak yoğurdun içerisine ilave edin. Ve ardından yulafı ekleyin ve öğlen yemeğinizi tüketin. Bu işlemi zamanla sabah kahvaltısı olarak uygulaya bilir Sakarya travestileri.